矯形鞋墊在運(yùn)動(dòng)中的功效超過你的想象,你值得擁有!
?矯形鞋墊廣泛應(yīng)用于各種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中,特別是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員的使用,其應(yīng)用范圍之廣遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了本文所列。但我會(huì)著重談?wù)剮讉€(gè)世界范圍都比較普及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
?在后面第三個(gè)問題中,我會(huì)討論關(guān)于運(yùn)動(dòng)類型的內(nèi)容。這里,我主要闡述職業(yè)運(yùn)動(dòng)員使用矯形鞋墊的理論依據(jù)。首先要說明的是職業(yè)運(yùn)動(dòng)員與使用矯形鞋墊的關(guān)系同樣適用于休閑運(yùn)動(dòng),只不過因?yàn)檫@些問題本身是針對職業(yè)運(yùn)動(dòng)員提出來的,因此本文中我會(huì)解答并討論矯形鞋墊在職業(yè)運(yùn)動(dòng)員中的使用。
?在我們開始詳細(xì)討論運(yùn)動(dòng)中使用矯形鞋墊之前,首先要解答兩個(gè)問題。這兩個(gè)問題對理解運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中使用矯形鞋墊有著非常重要的意義。這兩個(gè)問題解決了,就明白了其中的理論基礎(chǔ)。
?首先是為什么在運(yùn)動(dòng)中使用矯形鞋墊?
?總體來說有三個(gè)原因:
?1.提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)
?2.防止在比賽或訓(xùn)練過程中的損傷或減輕損傷程度
?3.幫助已有傷病的康復(fù)
?第二個(gè)問題是,矯形鞋墊如何達(dá)到上述的三個(gè)功效?
?在解答第一個(gè)問題之前,有必要先簡要回答一下第二個(gè)問題。
?大多數(shù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目涉及承重狀態(tài)下的劇烈運(yùn)動(dòng)。(水上項(xiàng)目包括游泳、跳水、水球及花樣游泳則明顯不在此列)
?這就意味著運(yùn)動(dòng)員的雙足處于持續(xù)使用狀態(tài)。解剖學(xué)上講,足部包括骨骼、韌帶、肌腱、肌肉、筋膜、神經(jīng)及血管網(wǎng)絡(luò),在正常步態(tài)中這些部分協(xié)調(diào)做功。運(yùn)動(dòng)中這一協(xié)調(diào)活動(dòng)則更加重要,因?yàn)樽悴康墓ぷ髁侩S著運(yùn)動(dòng)增加。
?足部必須在最佳解剖位置上才能協(xié)調(diào)做功。但是,醫(yī)學(xué)上我們現(xiàn)在了解到多種原因會(huì)影響到足部骨骼造成位置失準(zhǔn)。
?足部骨骼位置失準(zhǔn)會(huì)改變足部功能,使之無法在最佳解剖位置上活動(dòng)。足部骨骼位置失準(zhǔn)時(shí),相關(guān)的肌肉、韌帶、肌腱、筋膜和神經(jīng)系統(tǒng)均會(huì)改變,并承受載荷及應(yīng)力的增加。
?加大的載荷增加了足部的應(yīng)力及應(yīng)變,是機(jī)械性損傷的先兆。
?從解剖學(xué)的角度看,我們知道足部位置的改變會(huì)引起下肢骨骼位置失準(zhǔn),包括腿、膝、髖、骨盆及背部。下肢骨骼位置失準(zhǔn)還會(huì)增加相關(guān)軟組織及神經(jīng)系統(tǒng)的應(yīng)力及應(yīng)變。
?除了視為損傷的先兆外,下肢軟組織(肌肉、韌帶、筋膜及肌腱)所增加的應(yīng)力及應(yīng)變破壞或干擾軟組織系統(tǒng)的有效功能,降低肌肉功能。
?這對于運(yùn)動(dòng)員來講是非常嚴(yán)重的問題,因?yàn)橛行У募∪夤δ苁撬羞\(yùn)動(dòng)的關(guān)鍵組成。
?從臨床的角度講,我們知道有許多原因?qū)е伦悴抗趋牢恢檬?zhǔn)。最明顯和常見的有:
?1.后足過度旋前(跟骨外翻)
?2. 先天性或獲得性扁平足(內(nèi)側(cè)長弓喪失)
?3.后足過度旋后(跟骨內(nèi)翻)
?上述三種情況均經(jīng)過醫(yī)學(xué)證實(shí)會(huì)影響足部,并引起下肢骨骼位置失準(zhǔn),進(jìn)而影響膝、髖、骨盆及脊椎等。
?除上述三種情況外,還有很多病癥會(huì)影響足部骨骼位置。這些病癥通常出現(xiàn)在前足,雖然它們對下肢骨骼位置的影響有限,但對足部功能的影響卻是巨大的,會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷、降低運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。最常見的病癥有:
?1.前足外翻
?2.前足內(nèi)翻
?3.第一跖列背屈
?4.拇外翻
?矯形鞋墊用于矯正這些病癥,幫助運(yùn)動(dòng)員的足部保持在最佳解剖學(xué)位置。當(dāng)足部達(dá)到適當(dāng)?shù)慕馄蕦W(xué)位置時(shí),下肢的骨骼系統(tǒng)就隨之對齊了。
?矯形鞋墊還幫助減少下肢軟組織系統(tǒng)的應(yīng)力和應(yīng)變。它們有改善肌肉功能和活動(dòng)的雙重效果,增強(qiáng)肌肉性能的同時(shí)減少軟組織因應(yīng)力、應(yīng)變或拉伸力而受傷進(jìn)而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員軟組織力學(xué)破壞的機(jī)會(huì)。
?矯形鞋墊的第二個(gè)優(yōu)點(diǎn)在于減少肌肉疲勞,恢復(fù)正常肌肉功能。當(dāng)肌肉處于由骨骼位置失準(zhǔn)帶來的應(yīng)力、應(yīng)變及拉伸力增加時(shí),肌肉需要更加用力才能彌補(bǔ)由位置失準(zhǔn)引起的功能喪失,引發(fā)肌肉過早疲勞。肌肉過早疲勞會(huì)降低成績,并通常會(huì)引起肌肉損傷。醫(yī)學(xué)上我們知道肌肉疲勞的情況下容易受傷。
?矯形鞋墊除了用于治療一些特定的癥狀外,還用于矯正下肢不等長。下肢不等長即兩側(cè)下肢長度存在差異,這個(gè)情況非常普遍。
?下肢長度對運(yùn)動(dòng)員來講是一個(gè)非常重要的問題,主要是下肢長度的差異影響人體結(jié)構(gòu)的對稱。它引起骨盆不對稱,會(huì)影響整個(gè)脊椎及下肢的骨骼位置,導(dǎo)致肌肉明顯失衡。肌肉失衡會(huì)影響肌肉性能,繼而影響運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。下肢不等長還是髖及腰椎受傷的主要原因,這類損傷對運(yùn)動(dòng)員來講是災(zāi)難性的。
?除了幫助運(yùn)動(dòng)員保持適當(dāng)?shù)淖悴孔藙莶⒊C正下肢長度差異外,矯形鞋墊還為運(yùn)動(dòng)員提供另一大好處——舒適性。
?運(yùn)動(dòng)員有大量的時(shí)間處于承重狀態(tài)下,而且,他們的足部通常由于運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的體力消耗而處于載荷增加的情況,導(dǎo)致足部所受沖擊力的增加。
?從最低限度講,這些沖擊力會(huì)引起運(yùn)動(dòng)員的不適,影響訓(xùn)練狀態(tài),降低運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。最壞的情況是導(dǎo)致承重關(guān)節(jié)的應(yīng)力性骨折及/或早期關(guān)節(jié)炎,中斷訓(xùn)練及比賽。
?ICB矯形鞋墊的材料為EVA,與大多運(yùn)動(dòng)鞋的鞋底是同一種材料。EVA有卓越的減震性而且極為輕便,因此可以減弱運(yùn)動(dòng)員足部的沖擊力峰值,并將沖擊力分散于整個(gè)足部。
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