當(dāng)心!足踝扭傷不是小毛?。?/h1>
2020-04-26 15:45:04
baiye
1足踝部扭傷不是小毛病
踝關(guān)節(jié)扭傷是我們生活中非常常見(jiàn)的一種傷害,所以很多人不以為然,覺(jué)得沒(méi)關(guān)系。實(shí)際上如果恢復(fù)的不夠徹底,很容易導(dǎo)致我們踝關(guān)節(jié)的慢性不穩(wěn)定等并發(fā)癥,嚴(yán)重者甚至產(chǎn)生終身性影響。
完整的足踝部包括踝關(guān)節(jié)和距下關(guān)節(jié),承受著我們身體幾乎所有的重量。在過(guò)度的強(qiáng)力內(nèi)翻或外翻活動(dòng)時(shí),踝部的韌帶被過(guò)分牽拉,導(dǎo)致韌帶損傷或斷裂,也可導(dǎo)致韌帶被拉長(zhǎng),撕脫骨折,踝關(guān)節(jié)或脛腓下關(guān)節(jié)半脫位、全脫位。
引起此種情況的原因有很多,常見(jiàn)如準(zhǔn)備活動(dòng)不充分、不平坦的地面上運(yùn)動(dòng)、不合適的鞋、運(yùn)動(dòng)時(shí)精力不集中致發(fā)生意外等。足踝部扭傷后出現(xiàn)疼痛,腫脹,皮下淤斑,活動(dòng)時(shí)踝關(guān)節(jié)疼痛加重。據(jù)報(bào)道:盡管70%的患者在扭傷后的3--9個(gè)月內(nèi)能夠完全恢復(fù)功能,但是其他患者如果在初次扭傷后未接受正確的治療,可能會(huì)在持續(xù)幾年的時(shí)間里受到遺留癥狀的困擾(比如疼痛、踝關(guān)節(jié)不穩(wěn)定)。
2常見(jiàn)并發(fā)癥
具體來(lái)講,以下幾種并發(fā)癥都比較常見(jiàn):
1、形成創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎,損害滑膜或血腫消除較慢,引起滑膜損傷傷或粘連,形成創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎;
2、韌帶反復(fù)損傷,過(guò)早活動(dòng)或治療不徹底,進(jìn)一步反復(fù)刺激或損傷韌帶;
3、踝關(guān)節(jié)僵死,屈伸旋轉(zhuǎn)活動(dòng)嚴(yán)重受限;
4、韌帶斷裂,經(jīng)常性韌帶反復(fù)損傷,在劇烈活動(dòng)時(shí),會(huì)突然斷裂;
5、反復(fù)的關(guān)節(jié)扭傷。
3如何預(yù)防?
對(duì)于疾病或者意外傷害,我們都知道有效的預(yù)防永遠(yuǎn)是最好的治療,關(guān)鍵是,怎樣預(yù)防可能出現(xiàn)的足踝扭傷?
1、合適的鞋子:鞋子是身體接觸地面的中間媒介,緩沖下肢對(duì)地面之間的緩沖力,提供下肢的穩(wěn)定性與對(duì)地面的貼合性。
2、良好的場(chǎng)地:良好場(chǎng)地的維護(hù)往往比選擇一雙合適的鞋子更重要,腳踝扭傷的禍?zhǔn)滓餐鶅H只是一顆石頭、一塊突起的小泥巴或是一個(gè)坑洞。
3、腳踝的保護(hù):對(duì)于腳踝曾扭過(guò)傷的人來(lái)說(shuō),預(yù)防再度扭傷是相當(dāng)重要的,可以貼扎或是護(hù)踝的方式來(lái)保護(hù)踝關(guān)節(jié)。
4、恢復(fù)踝關(guān)節(jié)的功能:外在的保護(hù)永遠(yuǎn)不如自己有能力來(lái)控制預(yù)防腳踝扭傷的再發(fā)生重要,平時(shí)注意進(jìn)行踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量和本體感覺(jué)的訓(xùn)練。
5、運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng),好的充分的熱身活動(dòng)對(duì)心臟、肺、關(guān)節(jié)和心理的調(diào)節(jié)都至關(guān)重要,更能對(duì)韌帶和肌肉組織進(jìn)行預(yù)熱,最大程度的調(diào)動(dòng)身體組織對(duì)壓力和沖擊的耐受性。
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